10월 보성출장샵 14일 월요일 D-87공복 50.25인바디 기계 50.5아침 산양유단백질1포, 생고구마 100g간식 스타벅스 너티쿠키 1점심 닭가슴살, 현미밥100g, 샐러드, 병아리콩, 구워먹는 치즈 1/3간식 스테비아 믹스커피, 아메리카노 조금운동 PT 랫풀다운, 시티드로우, 데드리프트, 숄더프레스+사레레, 크런치마이마운틴 경사14 속도4 50분(3.3km)경사8 속도3 5분(0.3km)저녁 닭가슴살, 샐러드(양상추, 병아리콩, 오이) 그릭요거트+저당사과잼+견과류, 비락식혜 제로스타벅스 너티쿠키,,고소하니 맛있더라맨날 아침 공복+속옷만 착용한 상태로 몸무게 측정하다가9월 25일 인바디 잰 뒤로 변화가 궁금해서pt샵 인바디 측정기로 몸무게만 재봤다.50.5 나왔는데 9월 25일에 51.9였으니까 확실히 빠지긴 했다!인바디는 11월까지 참았다가 잴 예정10월 15일 화요일 D-86공복 50.05아침 찐밤 5개간식 아이스아메리카노점심 닭가슴살 보성출장샵 불닭맛, 작은 사과 3/4, 샐러드, 찐고구마100g간식 산양유단백질1포, 델로스1개생망고 조금저녁 쿠우쿠우육회초밥2, 볶은김치롤1, 마끼1, 계란새우초밥3, 단새우초밥2, 폭립1, 새우튀김2, 탕수육5, 크림새우1, 쫄면, 육회, 와플 1/2, 초콜릿, 요거트 아이스크림, 오레오1 ㅎ..운동 X사진에 그릭요거트는 있는데 배가 너무 불러 안먹고오후에 생망고케이크 만들기 하면서생망고 집어먹고 크림 찍어먹고 ㅎㅎ..쿠우쿠우 출장이면 안먹을 수가 없지,,마시멜로는 참았으나 와플과 오레오는 참지 못했다ㅠ이왕 먹는 거 아이스크림 와플 먹고싶었는데요거트 맛이어서 따로 먹었다.10월 16일 수요일 D-85공복 50.05아침 스타벅스 두유라떼 그란데+알룰로스간식 산양유단백질1포, 쿠크다스 2개, 에너지바미니1개, 더블크런치바미니 1개, 촉촉한초코칩 1개점심 X저녁 뼈다귀탕, 두부조림, 밥 1/3공기운동 보성출장샵 필라테스 체어 40분(고관절) 천국의계단 30분, 런닝머신 경사14 속도4 20분, 크런치 레그레이즈간식 단백질 쉐이크 초코, 락토핏 유산균 이뮨큰 행사 준비로 점심 건너뛰는 바람에 군것질을 어마어마하게 했다ㅠ그래도 이날 행사준비로 엄청 많이 걸어다녔다.야근하느라 저녁도 식당에서,,라이브포토가 꺼져있어서 천국의계단 몇 걸었는지 볼 수가 없네...?복근 운동은 어떻게해야 익숙해지는 걸까 ㅠ10월 17일 목요일 D-84공복 50.55아침 에너지바 미니 1개간식 흑염소진액, 락토핏 유산균 이뮨점심 닭가슴살 떡갈비맛, 이삭토스트 햄스페셜(식빵 1장 빼고)간식 티젠콤부차 베리+콜라겐1, 생초콜릿 1개단백질쉐이크 단백한끼 팥+매일두유운동 PT 레그컬, 스플릿스쿼트, 브이스쿼트 스티프, 스미스 힙스러스트마이마운틴 40분(경사14 속도4 30분, 경사8 보성출장샵 속도5 10분)크런치, 레그레이즈 찌끔..저녁 닭가슴살 불닭맛+버섯, 찐고구마 100g, 그릭요거트 30g+견과류+그래놀라단백한끼 팥맛 진짜진짜진짜 맛있다비비빅 좋아하는데 그런 맛이라 진짜 맛있게 먹음 ㅠㅠ하루종일 너무 피곤해서 PT 가기 전에 차에서 15분 정도 자고 겨우 가서 유산소는 못하겠다 싶었는데그래도 다행히 PT 받으면서 컨디션이 점점 올라와서 유산소까지 끝냈다.10월 18일 금요일 D-83공복 50.25아침 그릭요거트50g, 하루견과간식 흑염소진액1, 락토핏유산균이뮨, 구운계란 흰자1점심 현미밥130g, 김, 총각김치, 닭가슴살 커리맛간식 보성홍차 아이스티 제로 2/3, 에너지바 미니1단백질쉐이크 슬리밍플랜B 초코맛운동 전신마사지, 심으뜸 복근 27분저녁 살치살+관자구이, 샐러드, 총각김치, 찐고구마100g간식 고고단 프로틴칩 1/2날씨가 추워지는 것 보성출장샵 같아서 다시 먹기 시작한 흑염소진액몸이 좀 따뜻해졌으면 좋겠다아침 잘 안먹는데 이상하게 오전에 자꾸 배고파서전에 싸왔다가 안먹은 그릭요거트를 먹었다.전날 부장님이 챙겨주신 총각김치 냄새가 너무 맛있게 나길래 점심 도시락 메뉴로 당첨!진짜 맛있었다.오후에 또 배고파서 트레이너님한테 물어보고 단백질쉐이크 먹었다.물타먹으라고 하셔서 걱정했는데슬리밍플랜B 초코맛 진짜 진해서 맛있었다.퇴근해서 오랜만에 마사지 받고 귀가!남편 퇴근 전에 유튜브에 복근운동으로 검색해서심으뜸? 유튜버 복근운동 따라했는데심으뜸님은 힘들어하시던데 나는 자세가 잘못된 건지 그렇게 힘들지 않았다.. 운동이 거의 안된듯..?저녁은 남편 먹이려고 산 살치살 굽는데 너무 적어보여 관자도 같이 구웠다.소스는 홀그레인머스터드로!!고기는 최대한 적게 보성출장샵 먹으려고 했움.10월 19일 토요일 D-82공복 50.05아침 X간식 보성홍차 아이스티 제로 1/3점심 결혼식 뷔페(양상추, 버섯, 육회, 소고기 구이, 토마토, 칠리새우 2개, 김치전, 탕수육 2개)간식 디카페인 아메리카노저녁 닭가슴살 소이갈릭맛, 찐고구마 100g, 종합비타민운동 X간식 락토핏유산균이뮨결혼식이 있어서 점심은 뷔페나름 조절한다고 했지만 썩 좋은 음식은 아니었던듯..?ㅋㅋ김치전은 고민하다 집고 반만 먹어야지 했는데오랜만에 먹으니 맛있어서 그냥 다 먹음 ㅎㅎ저녁에 피곤해서 아메리카노!!!! 근데 디카페인 ㅋㅋㅋ집에 도착해서 남편은 교촌치킨 먹는데,, 그와중에 닭가슴살 먹은 나 칭찬해ㅠㅠㅠ치킨 한입도 안먹음!근데 뭔가 아쉬워서 그릭요거트 먹었다 ㅎ..10월 20일 일요일 D-81공복 50.00아침 작은 보성출장샵 사과 1개, 그릭요거트 53g, 구운계란 흰자 1개간식 락토핏유산균이뮨, bcaa+콜라겐2운동 천국의 계단 30분(1400계단), 런닝머신 속도5.5 30분(2.7km)점심 소고기 쌀국수, 꿍팟퐁커리간식 아메리카노, 산양유단백질 1포저녁 폰타나 마롱밀크수프, 닭가슴살 훈제스윗레드, 찐고구마100g, 종합비타민저번에 공복으로 아침에 천계타러 갔다가 엄청난 현기증에 17분만에 운동을 포기해서,, 오늘은 아침 챙겨먹고 운동가기마사지 선생님이 아침에 사과반쪽 계란 두알 먹으랬는데훈제란 하나밖에 없으니 (내맘대로) 그릭요거트로 채우고사과도 주먹만한 작은 사이즈니까 (내맘대로) 한 개 먹었다 ㅋㅋ아파트 헬스장에서 천국의계단 30분, 런닝머신 30분근데 확실히 운동 강도가 다르다천국의 계단은 심박수도 170까지 올라가고 땀이 뚝뚝 떨어졌는데런닝머신은 심박수 130도 못가고 보성출장샵 타는 내내 추웠다 ㅎ;남편이 데려가고 싶다고 한 태국음식점 찾아가서쌀국수랑 꿍팟퐁커리꿍팟퐁커리 맛있긴했는데 단맛이 강해서 좀 물리는 맛이었다저녁에는 다이어트에 좋을 거 없다는 건 알지만따뜻하고 부드러운 게 먹고싶어서 폰타나 마롱밀크수프내가 상상한 맛은 아니라 아쉽..닭가슴살 훈제스윗레드도 소스맛은 하나도 모르겠고 훈제향 넘 강하고 너무 짰다 ㅠ다음부턴 훈제 닭가슴살은 피해야지갑자기 시간이 너무 빠르다,,이제 다음주엔 벌써 70일대라니...?이상태라면 복근은 커녕 등근육 팔근육 하나도 없이 살만 빼고 사진 찍을 것 같다......그래도 꾸준히 몸무게는 줄고 있음에 위안을 얻고..앞으로는 힘들어도 근력운동을 좀 더 해야겠다근데 당장 다음주는 보고서때문에 유산소만 타야해서 보성출장샵 걱정ㅎ..